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滑雪中的常識
1.在區城較大的雪場(chǎng)滑雪時(shí)應早去早回，切記不可擅自越過(guò)雪場(chǎng)界限或遠離營(yíng)地，以免發(fā)生意外。不要單獨在森林中或容易發(fā)生雪崩的時(shí)間或地點(diǎn)滑行，最好三人以上集體行動(dòng)，如單獨出發(fā)，一定要告訴同伴或雪場(chǎng)管理人員。
2.掌握運動(dòng)強度，避免反復多次出汗而感冒或筋疲力盡滑不回來(lái)。
3.氣候突變時(shí)，最好中止滑雪旅行，采取應急措施。一般無(wú)可靠防備措施時(shí)不要向無(wú)人地區和原始森林中深入太多，因為風(fēng)雪彌漫時(shí)，極易迷失方向，雪板痕跡被抹平，回路不易找到。
4.滑雪時(shí)萬(wàn)一跌倒不要急于掙扎而起，最好舉起四肢任其順勢滑動(dòng)，這樣倒不易受傷，應絕對避免滾動(dòng)。從這一點(diǎn)考慮，初學(xué)者滑降時(shí)，固定器和鞋的連接不要過(guò)牢，大的跌倒后雪板最好能和鞋自動(dòng)脫開(kāi)。
滑雪的注意事項
1、應仔細了解滑雪的高度、寬度、長(cháng)度、 坡度以及走向。由于高山滑雪是一項處于高速運動(dòng)中的體育項目， 看來(lái)很遠的地方一眨眼就到了眼 前，滑雪者不事先了解滑雪道的狀況，滑行中一但出現意外情況， 根本就來(lái)不及做出反應，這一點(diǎn) 對初學(xué)者尤其重要。
2、了解滑雪索道的開(kāi)放時(shí)間，在無(wú)工作人員看守時(shí)切勿乘坐，因為此時(shí)極有可能是工作人員乘坐的 下班索道，在工作人員到達下車(chē)站后，索道即停止運 行，如果你在空中被吊上一夜，發(fā)生凍傷事故的概率是非常高的。
3、要根據自己的水平選擇適合你的滑雪道， 切不可過(guò)高估計自己的水平，而冒然行事，要循序漸進(jìn)，最好能請一名滑雪教練。
4、在滑行中如果對前方情況不明，或感覺(jué)滑雪器材有異常時(shí)，應停下來(lái)檢查，切勿冒險。
5、在結伴滑行時(shí)，相互間一定要拉開(kāi)距離， 切不可為追趕同伴而急速滑降，那樣很容易摔倒或與他人相撞，初學(xué)者很容易發(fā)生這種事故。
6、在中途休息時(shí)要停在滑雪道的邊上，不能停在陡坡下，并注意從上面滑下來(lái)的滑雪者。
7、滑行中如果失控跌倒，應迅速降低重心， 向后坐，不要隨意掙扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑動(dòng)。要避免頭朝下，更要絕對避免翻滾。
8、視力不好的滑雪者，不要戴隱形眼鏡滑雪，如果跌倒后隱形眼鏡掉落，找回來(lái)的可能性幾乎不存在。盡量配戴有邊框的由樹(shù)酯鏡片制造的眼鏡，它在受到撞擊后不易碎裂。
9、要注意保護皮膚，我國北方的冬季寒冷、干燥，皮膚在這種氣候條件下水分散失很多，加上滑雪時(shí)形成的相對速度很大的冷風(fēng)對皮膚的刺激和雪面上強烈紫外線(xiàn)對皮膚的灼傷是構成對皮膚傷害的主要原因?？蛇x用一些油性的有阻止水分散失功能的護膚品，然后再用防紫外線(xiàn)效果較好的具有抗水性的防曬霜涂在皮膚上。
10、要防止凍傷，人體產(chǎn)生凍傷主要發(fā)生在手部、腳部、耳朵等部位，所以應選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對上述部位進(jìn)行保溫。
11、在選擇貼身內衣時(shí)，最好不用棉制品，因為棉制品吸水性較好，當人體處于運動(dòng)狀態(tài)時(shí)，棉制品會(huì )大量吸收人體排出的汗液，而當人體處于靜止狀態(tài)時(shí)，棉制品上的汗液很難在短時(shí)間內揮發(fā)掉，使人產(chǎn)生寒冷的感覺(jué)。您可以將一件帶網(wǎng)眼的尼龍背心貼身穿，然后在外面套上一件彈力棉背心，這樣身體排出的汗液會(huì )透過(guò)尼龍背心吸附在彈力背心上，不會(huì )產(chǎn)生寒冷的感覺(jué)。
12、滑雪時(shí)的外環(huán)境溫度低于體溫，因此身體散勢較多?；┑木嚯x更長(cháng)，在運動(dòng)時(shí)，氧供應較為充足，這時(shí)，脂肪可被氧化供應能量。吃入的脂肪類(lèi)食物一般體積小，供能多，對于需要充足的熱量供應的滑雪者來(lái)說(shuō)，滑雪時(shí)要多吃些脂肪食物。
13、自己去最好準備兩個(gè)塑料袋或者備用襪子。因為正是旺季雪場(chǎng)人多的話(huà)沒(méi)有多余的鞋給你換，有的鞋里很很濕，就可以準備袋子套在腳上。
14、要注意滑雪場(chǎng)的晝夜溫差，帶好相關(guān)替換衣物，小心感冒著(zhù)涼。
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